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要查询手机号码注册了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信通知，通过查看短信记录可以得知曾经注册过的软件。
2、社交媒体查询：如果知道注册过某些软件时使用了社交媒体账号进行关联，可以登录社交媒体账号，在个人信息或者设置里查看绑定的软件信息。
3、通讯录查询：如果手机中有通讯录功能，可以查看通讯录中是否有保存某些软件的账号信息，部分软件在注册时会保存用户的通讯录信息以便日后使用。
4、拨打运营商客服电话：提供手机号码以及身份证等身份验证信息，然后查询已注册的服务或软件，但这种方法可能需要花费一定的时间等待客服查询。
5、使用查询软件：有一些第三方软件可以查询手机号码注册过的软件信息，身份证实名查询”等应用，但使用这种方式时需要注意信息安全，确保查询网站的安全性。
无论采用哪种方式，建议定期检查和清理手机中的软件和个人信息，确保信息安全，也要注意保护个人隐私，避免泄露敏感信息，如果发现自己的个人信息被滥用或有其他安全问题，请及时报警或联系相关部门处理。